オートミールで快便
私はほぼ毎日下痢気味な感じで、いつも便が緩く快便だなと思えるのは週に1回程度でした。
それが最近は、しっかりと形のある排便が1回、どころか場合によっては１日２回というような感じでかなり改善されてきました。
いろいろ試しているのですが、そのなかで確実に効果があったと実感しているオートミールという食品を紹介したいと思います。
日食 プレミアムピュアオートミール 300g
↑のようなものですね。大体どこのスーパーにでも売ってます（少なくともイオン系列のとこでは簡単に見つけられます）
エ
ルサンク・ジャポン 有機オートミール 250g
こちらもちょくちょく見かけます。その辺のスーパーとか成城石井とかでも見たことあります。
このオートミールですが、測ってないので大体の目安ですが、私は毎日大さじ2杯くらいをヨーグルトと一緒に食べてます。これだけでかなり便通が改善されました。
オートミールの何がよいか？
オートミールは精製した麦です。ずっと小麦だと思ってましたが、燕麦という別の種類のようです。
精製してないというのは、米でいうなら白米ではなく、玄米を食べてる感じです。
精製してないので、食物繊維やミネラルが多いのが特徴です。
腸内環境に効果が高いのは何といっても食物繊維です。
食物繊維はヒトの胃腸では消化できないものです。
消化しないということは身体に吸収されず、結果便のカサ増しをしてくれるという効果があります。
これがお通じの改善に効くんですねー
まとめ
毎日オートミールを食べよう
ヨーグルトに混ぜたり
オートミールに水とだしの素を入れてレンチンしたり
食器出したり洗ったりするのめんどくせーって時は、袋から直接がさーっと口に入れて水で流し込むのもいいです。
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